Voor een atleet is de beslissing welke sportdrank, proteïne shake of supplement hij moet nemen een grote beslissing als het erom gaat hoe hij wil presteren. Trainen en toegewijd zijn in de sportschool is een geweldige manier voor een atleet om hun spel naar een hoger niveau te tillen. Bovendien moet een atleet de juiste manier leren om niet alleen hun supplementen in te nemen, maar ook om hun supplementen te MAKEN. In dit artikel vind je in 7 stappen de beste manier om een sportdrank te maken.
Stap 1 - Bepaal uw doelen
Welke sport je ook beoefent, je moet erachter komen wat je doelen zijn en ook je tijdshorizon bepalen. Een individu hoeft zijn doelen niet alleen te vinden; ze kunnen contact opnemen met een professional of een coach om hen daarbij te helpen. Hoe dan ook, om bij de volgende stappen in dit proces te komen, moet u bepalen wat uw doelen zijn, hoe u uw doelen gaat bereiken en op welk tijdstip u die doelen wilt bereiken.
Stap 2 - Kies het juiste supplement
Deze beslissing kan een enorme beslissing zijn voor elke atleet. De beste manier om erachter te komen welk supplement u moet nemen, is door contact op te nemen met een professional en erachter te komen wat het beste bij u past. Afhankelijk van de sport waaraan u deelneemt, hangt het ook af van het supplement dat u moet nemen. Als u probeert aan te komen, moet u iets nemen dat veel eiwitten, koolhydraten en calorieën bevat om u te helpen uw doelen te bereiken. Nogmaals, de beste manier om het juiste supplement te vinden, is door stap 1 te volgen en uw doelen te bepalen, en naar een natuurvoedingswinkel bij u in de buurt om de juiste antwoorden te vinden.
Stap 3 - Koop een blender
Als je nog geen blender hebt, moet je een soort blender kopen. Of het nu een Magic Bullet is of een andere high-line blender, dit is een serieuze stap die uw sportdrank van oké naar buitengewoon zal brengen. Zoek de beste blender die bij je past en zorg ervoor dat deze duurzaam genoeg is, want je zult hem minstens drie keer per dag gebruiken. De handigste, meest duurzame en minst dure blender is de Magic Bullet.
Stap 4 - Andere supplementen
Deze stap in het proces vindt plaats voordat u begint met het maken van uw sportdrank. U wilt echter teruggaan naar stap één en bepalen welke doelen u probeert te bereiken. De beste manier om het meeste uit uw sportdrank te halen, is door andere supplementen aan de mix toe te voegen. U kunt ook glutaminepoeder, aminozuren, pindakaas, fruit, ijs, yoghurt, enz. Aan het mengsel toevoegen. L-glutamine en aminozuren helpen je spieren sneller te herstellen en zijn verkrijgbaar bij elke gezondheidswinkel. Pindakaas, fruit en andere zijn essentieel om je sportdrank te laten Sportdrank smaken als een echte smoothie.
Stap 5 - Water / melk eerst
Nu kom je bij een essentieel onderdeel van het proces dat in de juiste volgorde moet worden uitgevoerd. Je wilt er zeker van zijn dat je eerst het water, de melk of welke vloeistof dan ook die je gaat gebruiken om je sportdrank te mengen, erin doet. Dit is een groot deel van het proces omdat de sportdrank er niet goed uitkomt als je het in de verkeerde volgorde doet. Nadat je de vloeistof hebt toegevoegd, kun je het eiwit toevoegen en zorg ervoor dat je die twee meteen gedurende ongeveer 10 tot 20 seconden mixt. Hiermee wordt het proces gestart om van je sportdrank de beste te maken die je ooit hebt geproefd.
Stap 6 - Uw sportdrankje afmaken
De volgende stap in het proces is wanneer je de andere supplementen die je hebt gekocht voor je sportdrank gaat toevoegen. Dit zou het L-glutaminepoeder, aminozuurpoeder, pindakaas, fruit, yoghurt, ijs, etc. zijn die worden gebruikt om de drank beter te laten smaken. Elk van deze supplementen is niet nodig bij het maken van je sportdrank. De belangrijkste manier om je sportdrank het lekkerst te laten smaken, is echter het toevoegen van ijs. Na stap zes wil je absoluut ijs toevoegen om ervoor te zorgen dat je drankje op een goede temperatuur is. Van daaruit kunt u beslissen of u al dan niet andere supplementen wilt toevoegen, zoals ijs, yoghurt, fruit (banaan of aardbeien), pindakaas of iets anders waarover eerder in dit artikel werd gesproken.
Stap 7 - Geniet ervan!
Dit is de laatste stap van het proces en het belangrijkste voor je smaakpapillen. U geniet met volle teugen van uw sportdrank. Nadat u klaar bent met genieten van uw sportdrank, moet u de blender uitspoelen met water en zeep, aangezien u deze meerdere keren per dag zult gebruiken en deze graag zo schoon mogelijk wilt houden. Er zijn geen stappen over te slaan in dit proces, maar zodra u de zeven stappen heeft doorlopen, kunt u uw eigen systeem ontwikkelen dat het beste werkt voor uw doelen.
Dat zijn de zeven stappen bij het maken van een heerlijke maar nuttige sportdrank. Sporten is de sleutel voor elke atleet als ze het volgende niveau willen bereiken. Het vinden en gebruiken van de juiste supplementen is echter een ander onderdeel dat u zal helpen uw doelen te bereiken en te overtreffen. Door terug te gaan naar stap één en uit te zoeken wat uw doelen zijn, kunt u precies bepalen hoeveel sportdranken u per dag zou moeten consumeren. Als u probeert aan te komen, kunt u, afhankelijk van het supplement dat u koopt, 2 tot 3 sportdrankjes per dag drinken. Nogmaals, zorg ervoor dat u contact opneemt met een coach of professional om er zeker van te zijn dat wat u neemt perfect is voor u en uw doelen. Veel succes in je toekomst met je doelen in de sportschool en in je sport. Het elite-niveau bevindt zich in uw nabije atletische toekomst. U kunt alles bereiken waar u zich op richt.